瑜伽初級(jí)入門(mén)七問(wèn)開(kāi)始練習(xí)有三種方法：1)去健身房或?qū)I(yè)的瑜伽館跟專業(yè)的老師學(xué)習(xí)；2)從DVD開(kāi)始；3)從書(shū)本開(kāi)始?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多瑜伽教材和DVD出售，你可以在家跟著練習(xí)。需要提醒的是，初學(xué)者并不了解自己的身體，不知道自己身體的極限，因此增加了受傷的機(jī)率。如果你從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的話，最好先跟著老師練習(xí)一段時(shí)間，然后再自己練習(xí)。

　　地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)、空氣新鮮并且安靜的地方。練習(xí)時(shí)最好在地板上鋪張厚一些的墊子。

　　對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定。應(yīng)注意吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐。

　　最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)左右，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以。關(guān)鍵是要堅(jiān)持ayx愛(ài)游戲，否則效果會(huì)大打折扣。

　　在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過(guò)鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間稍長(zhǎng)。

　　此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升等，最好不要練習(xí)。