什么瑜伽姿勢可以減腹部脂肪瑜伽動作瘦肚子：。1. 選擇仰臥屈腿卷腹或仰臥動態(tài)手碰腿：這些瑜伽動作可以促進肚子部位的血液循環(huán)和新陳代謝，促進局部脂肪分解和燃燒，從而實現瘦肚子的效果。2. 抽脂手術也可治療肚子部位脂肪過多：通過X線掃描判斷皮下脂肪數量，然后通過負壓原理將多余的脂肪排出，術后需要穿塑身衣來達到瘦肚子的效果。

　　瑜伽動作瘦肚子：。1. 選擇仰臥屈腿卷腹或仰臥動態(tài)手碰腿：這些瑜伽動作可以促進肚子部位的血液循環(huán)和新陳代謝，促進局部脂肪分解和燃燒，從而實現瘦肚子的效果。2. 抽脂手術也可治療肚子部位脂肪過多：通過X線掃描判斷皮下脂肪數量，然后通過負壓原理將多余的脂肪排出，術后需要穿塑身衣來達到瘦肚子的效果。

　　瑜伽動作瘦肚子：。1. 選擇仰臥屈腿卷腹或仰臥動態(tài)手碰腿：這些瑜伽動作可以促進肚子部位的血液循環(huán)和新陳代謝，促進局部脂肪分解和燃燒，從而實現瘦肚子的效果。2. 抽脂手術也可治療肚子部位脂肪過多：通過X線掃描判斷皮下脂肪數量，然后通過負壓原理將多余的脂肪排出，術后需要穿塑身衣來達到瘦肚子的效果。

　　俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。

　　仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下?lián)]動，并有節(jié)奏地拍打地面。30次為一組。

　　趴在瑜伽墊子上，雙手放到兩側，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

　　仰臥，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地，保持10秒鐘，然后換一條腿進行，同樣是保持10妙。反復10次為一組。

　　坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊，呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個“v”形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。

　　挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行。深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度。呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。

　　身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右。吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣。吸氣，向反方向重復上述動作進行練習。

　　躺下，腿部往上抬，盡量與成直角。兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到達了腹部拉伸程度最大時停止。慢慢放下腳，再往上提，再放下，重復此動作，速度較慢時效果最好。

　　坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直。彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲。將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處。

　　以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬。用力吸氣，頭往后轉，腰部用力往地板靠近。呼氣，低下頭的同時，腹部往后收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸。

　　坐在地板上，雙腿v字型打開。左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。保持5個深呼吸之后，換另一邊再做。

　　女人最恐怖的就是發(fā)現自己的小肚子上不知不覺間冒出了許多小肉肉，小贅肉不僅嚴重阻礙你的優(yōu)美身材，對你的身體也會逐漸帶來各種各樣的疾病，你說美眉們能不恐懼擔心嗎?但別慌，一些瑜伽小動作可以很好的幫助你瘦下來!下面就跟我一起看看吧。

　　2、吸氣，吐氣時雙腿彎曲抬起，膝蓋彎向腹部，保持膝蓋彎曲角度成直角，然后再慢慢放下伸直腿部，但雙腿不要著地，連貫重復動作15次再放下。一共做3組。

　　3、吸氣，等呼氣的同時，右腳向后一步，左腳屈膝90度，做弓步狀。吸氣，手臂舉過頭頂，雙眼凝視前方，保持這個姿勢。恢復站立姿勢，再做一遍，這次換左腳向后一步。

　　1、向右側臥在瑜伽墊上ayx愛游戲·體育官方網站，手肘彎曲，前臂向前貼地撐起身體，另一手自然垂放在身前撐住，兩腿并攏伸直。

　　1、雙腳合攏站立，手臂位于身體兩側。抬起左腳，屈膝，將腳底放置于右腳大腿內側，雙手合十放在之前，保持這一姿勢兩次呼吸的時間。

　　2、第三次呼吸時，伸直手臂向上舉，指尖朝向天花板;呼氣，等到吸氣時，身體向左側傾斜;再吸氣，身體伸直。重復做3到5次，留意腳底要向大腿用力。換邊再做。

　　2、吸氣，吐氣時收緊腹部，做仰臥起坐動作，單腿和頭部向肚臍收縮。重復動作10次，然后換邊做相同動作。

　　3、吸氣，同時伸直雙腿，保持兩腿并攏;呼氣，等下次吸氣時，軀干和雙腿都降低8到10厘米的高度，身體形成一個更寬的V字形;呼氣，軀干和雙腿重新抬高。重復做3到5次。

　　保持臀部著地雙手胸前握拳吸氣，左腿屈膝腳掌落地呼氣，收腹右腿向前抬高停留5-8個呼吸換另一側

　　5個簡單減肚子瑜伽動作。運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，而有的瑜伽運動也可以幫助我們減肥瘦腿，還能塑形，簡直一舉多得，下面我?guī)懔私?個簡單減肚子瑜伽動作。

　　作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

　　吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。

　　作用：這是一個更為高級的扭轉體式。這個扭轉可以很好地作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

　　我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的`外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。

　　可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

　　作用：這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血，強烈地腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。

　　上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。

　　俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6~8次。吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。

　　仰臥，雙腿向上抬，彎曲90度，大腿垂直于地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下?lián)]動，并有節(jié)奏地拍打地面。30次為一組。

　　趴在瑜伽墊子上，雙手放到兩側，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

　　仰臥，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地，保持10秒鐘，然后換一條腿進行，同樣是保持10妙。反復10次為一組。

　　坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊，呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個“v”形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。

　　挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行。深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度。呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。

　　躺下，腿部往上抬，盡量與成直角。兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到達了腹部拉伸程度最大時停止。慢慢放下腳，再往上提，再放下，重復此動作，速度較慢時效果最好。

　　坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直。彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲。將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處。

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　　瑜伽動作瘦肚子：。1. 選擇仰臥屈腿卷腹或仰臥動態(tài)手碰腿：這些瑜伽動作可以促進肚子部位的血液循環(huán)和新陳代謝，促進局部脂肪分解和燃燒，從而實現瘦肚子的效果。2. 抽脂手術也可治療肚子部位脂肪過多：通過X線掃描判斷皮下脂肪數量，然后通過負壓原理將多余的脂肪排出，術后需要穿塑身衣來達到瘦肚子的效果。

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