愛游戲中國官方網(wǎng)站很容易變胖？不如試試這幾式瑜伽提升代謝能力減少贅肉堆積許多瑜伽練習(xí)可以達(dá)到減肥和瘦身的效果。然而瑜伽不同于一些劇烈的運(yùn)動，可能需要堅(jiān)持的時(shí)間比較長。然而，練習(xí)瑜伽的時(shí)候不要帶有過強(qiáng)的目的性。但是如果你過分追求練習(xí)的效果，可能你可以得到的收獲會遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于你付出的努力。

　　瑜伽成為一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動不是沒有道理的。首先，一個(gè)人應(yīng)該正視自己的心態(tài)。瑜伽也是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的鍛煉項(xiàng)目。最重要的是堅(jiān)持下去，2-3天內(nèi)看不到效果并不算什么。只有把瑜伽變成一種習(xí)慣，一個(gè)人才能真正改變自己的體形，而不必再去擔(dān)心體重的增加。

　　練習(xí)開胯和開髖的體式除了可以有效達(dá)到提高腿部柔韌性的效果之外，還能起到瘦腿的作用，輕松打造完美的腿部線條，長期練習(xí)還能保持好身材ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，這種體式其實(shí)不難練習(xí)。你可以根據(jù)自己的感覺來掌控練習(xí)的力度，是開胯和瘦腿的最佳體式之一。

　　瑜伽青蛙式的鍛煉也能有效達(dá)到深度開胯的效果，可以輕松練就完美的腿部線條，可以進(jìn)一步強(qiáng)化消化道的功能，讓你的臀部變得更結(jié)實(shí)，還可以緩解痛經(jīng)。

　　直接躺在地上，雙手并攏，用手肘支撐在地面上，向上向后彎曲你的身體，雙腿向兩側(cè)打開，雙腿逐漸向上身伸展，直到左右雙腿成一條直線，呈青蛙腿的樣子，并堅(jiān)持10~30秒即可。