ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站瑜伽零基礎(chǔ)入門(mén)教程首先準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，一套瑜伽服，一個(gè)安靜的環(huán)境，從瑜伽坐姿開(kāi)始練習(xí)。2、在坐姿的同時(shí)練習(xí)吐氣、吸氣、冥想，思想上不要有雜念。3、可以跟著視頻教程循序漸進(jìn)練習(xí)站姿愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站、臥姿，慢慢拉伸韌帶。4、在家一個(gè)人練習(xí)瑜伽一定要注意安全，要慢慢練習(xí)，重在持之以恒。

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