愛游戲官網(wǎng)8個超贊的陰瑜伽動作調(diào)經(jīng)通脈煥發(fā)內(nèi)外光彩！這種「陰」的特質(zhì)與「陽」形成對比，因此被稱為「陰瑜伽」。在陰瑜伽練習(xí)中，我們采取的是一種被動的方式，每個體式約停留三到五分鐘，初學(xué)者可以逐漸減少時間，保持一到三分鐘。

　　在陰瑜伽中，每個動作體式的停留時間較短，大約三到五分鐘。與傳統(tǒng)的相比，這個時間相對較短。此外，在陰瑜伽中，每個體式的轉(zhuǎn)換都給予了身體一些伸展的機會，然后再進(jìn)入下一個體式的停留。一小時的陰瑜伽練習(xí)通常只包括七到十個動作體式，相較于一小時單一的坐姿，對身體和心智都更容易接受。

　　蝴蝶式是一種開啟髖部和盆腔的姿勢，有助于活躍盆腔器官、調(diào)整生殖系統(tǒng)功能，同時也能緩解壓力，促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡。

　　龍式通過伸展大腿內(nèi)側(cè)和髖部愛游戲中國官方網(wǎng)站，可以有效地通經(jīng)脈，促進(jìn)能量的流動，有助于緩解盆腔不適、經(jīng)期不適等問題。

　　小狗式是一種融合了下犬式和伸展式的姿勢，可以拉伸整個脊柱、和肩膀，有助于改善姿勢，舒緩上半身的緊張。

　　魚式能夠打開，拉伸頸部和腹部，刺激甲狀腺和養(yǎng)心包經(jīng)絡(luò)，增強呼吸系統(tǒng)的功能，提升氣血流通。

　　駱駝式可以打開心臟前側(cè)，增強的靈活性，刺激腎上腺，平衡能量，也有助于改善姿勢和減輕背部壓力。

　　通過陰瑜伽和正念的練習(xí)，經(jīng)脈在體內(nèi)逐漸通暢起來，專注力也得以增強，因此可以培養(yǎng)更穩(wěn)固的基礎(chǔ)和身體條件。有了這些基礎(chǔ)，你就可以嘗試更長時間的靜心或坐姿冥想練習(xí)。返回搜狐，查看更多