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印度姑娘練習瑜伽解壓塑形兩不誤如今身材讓人羨慕
印度姑娘練習瑜伽解壓塑形兩不誤如今身材讓人羨慕在我們?nèi)粘I钪校泻芏嗟呐笥岩驗楣ぷ骱蜕畹膲毫Γ瑥亩x擇一種解壓方式,而大多數(shù)人女孩子都會首選瑜伽這項運動,無論是哪個年齡段的女孩子都熱衷于這項運動。
瑜伽已經(jīng)是風靡全球的運動項目了,許許多多的人通過它來實現(xiàn)自己的目標,有人練習瑜伽是為了塑形瘦身,有人為了緩解壓力,有人為了美容養(yǎng)顏等等。其實瑜伽帶給的益處是數(shù)不勝數(shù)的,不僅能緩解壓力、美容養(yǎng)顏,還能塑造身形、緩解壓力、舒緩心情。
今年我們要講的這位印度的姑娘,今年28歲的她是一名瑜伽達人,她對于瑜伽已經(jīng)有很深的感情,從照片中我們就可以看出,她擁有著精致的五官,身材更是妙曼,各種瑜伽體式都可輕松駕馭。
她表示,練習瑜伽已經(jīng)有7年之久了,這么多年一直都在堅持著練習,基本上沒有停歇過,曾經(jīng)因為工作和生活的壓力,選擇了瑜伽來緩解自己,慢慢地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)愛上了瑜伽這項運動,成為了生活中不可缺少的一部分。
直到如今,她已經(jīng)練出了完美的身材,平時她也喜歡拍照,發(fā)布到自己的博客上,從而也捕獲了眾多的網(wǎng)友關注,表示不敢相信她已經(jīng)結(jié)婚生子。也會有網(wǎng)友會咨詢她關于瑜伽的一些問題,她也會耐心地解答。
平時她也喜歡跟好朋友一起練習瑜伽,從照片中我們就可以看出,雙人瑜伽更優(yōu)美,同時也更考驗兩人的協(xié)作能力。
這個強壯有力的姿勢,可以增強腿部和手臂的肌肉,它可以增強意志力,并對身心產(chǎn)生活力。雙腳稍微分開站直,伸展雙臂但不要彎曲肘部,吸氣并彎曲膝蓋,像坐在椅子上一樣推動骨盆。保持雙手平行于地面并向后伸直,深呼吸,逐漸彎曲,但要確保膝蓋不要超出腳趾。
船式可以收緊腹部肌肉,強化肩部和上背部,它給練習者帶來了穩(wěn)定感,雙腳并攏躺在墊子上,雙手放在身邊。深呼吸,呼氣時輕輕抬起和腳部離地面,伸展雙手向腳的方向伸展。眼睛,手指和腳趾應該在一條線上。當腹部肌肉開始收縮時,保持直到肚臍區(qū)域感到緊張,當呼氣時,回到地上放松一下。
由于下犬式的動作是頭朝下來練習,保持一段時間后可以使血液更多輸送到頭部,消除疲勞,增強腦細胞活力,使我們更加精力充沛。
下犬式可以美化肩部,拉長脊椎,使背部挺直,有利于塑造一個優(yōu)美的體型;還可以強健小腿的肌肉,緩解腳踝僵硬,堅持練習還有瘦腿的功效,使練習者擁有一雙漂亮緊實的小腿愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。