比基尼瑜伽視頻高清瑜伽在風(fēng)靡歐美之后開(kāi)始傳入中國(guó)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的比基尼瑜伽高清視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　要領(lǐng)：保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上，緩慢收腹屈膝，使膝部貼近，保持5秒鐘。然后向后伸展雙腳，在過(guò)程中要盡量挺直后背。

　　姿勢(shì)：坐在健身球上，雙腳平放，向前緩慢滑動(dòng)健身球的同時(shí)身體后仰，直到臀部已經(jīng)懸空。上背部盡量放低，讓腹肌得到最大拉伸。

　　要領(lǐng)：收腹，抬起上背部，肩部盡量靠近大腿，在頂點(diǎn)處做收縮動(dòng)作愛(ài)游戲官網(wǎng)，然后緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強(qiáng)壯，還可以懷抱一個(gè)杠鈴片，加大動(dòng)作強(qiáng)度。

　　要領(lǐng)：繃緊身體，使頭、背、臀、雙腳在一條直線上，保持腹部緊張狀態(tài)，保持70~120秒，然后慢慢放松。