愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽練習(xí)10忌越練越傷身！別再瞎練了如今隨著瑜伽熱，越來(lái)越多的人走進(jìn)了瑜伽館。瑜伽著實(shí)有諸多好處，但練習(xí)時(shí)也有一些禁忌。如果你盲目的進(jìn)行瑜伽練習(xí)，只會(huì)傷及自身。尤其是這10點(diǎn)，尤其要注意！

　　1、急于求成，過(guò)度過(guò)載練習(xí)。很多瑜伽新手，特別是想減肥瘦身的朋友，都希望通過(guò)瑜伽能快速的減肥瘦身。但要知道，短時(shí)間內(nèi)的追求速成及過(guò)度練習(xí)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、過(guò)度強(qiáng)調(diào)后彎。這一部分主要是針對(duì)一些瑜伽練習(xí)者，為了追求高難度，在練習(xí)后彎時(shí)，把后彎作為難度的一種體現(xiàn)。要知道，過(guò)度的后彎，很容易造成脊椎間的軟組織受損。如果你還沒(méi)有學(xué)會(huì)控制身體，切勿過(guò)度強(qiáng)調(diào)后彎。

　　3、練習(xí)時(shí)過(guò)于緊張，不能放松自己。這種情況主要是一些瑜伽練習(xí)者，練習(xí)時(shí)總是過(guò)于緊張，不能有意識(shí)的放松肌肉。造成整個(gè)身體都是緊繃繃的愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。

　　4、過(guò)分強(qiáng)調(diào)拉筋。拉筋，對(duì)瑜伽練習(xí)確實(shí)有諸多好處。但過(guò)于激烈的拉筋，很容易把身體韌帶拉傷。結(jié)果身體沒(méi)調(diào)理好，反而傷及自身。

　　5、瑜伽練習(xí)完成后即刻進(jìn)食。正常來(lái)說(shuō)，瑜伽練習(xí)前都應(yīng)該空腹。瑜伽練習(xí)后，也可以進(jìn)行進(jìn)食。但不適合即刻進(jìn)食。最好是30分鐘后再進(jìn)行飲食。

　　6、過(guò)分強(qiáng)調(diào)流汗。對(duì)于很多想要減肥瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，會(huì)覺(jué)得流汗多，說(shuō)明瘦身效果好。但要知道，過(guò)分的流汗，會(huì)造成身體鹽分流失，反而容易傷及身體。

　　7、只重視體式，不注重呼吸。很多瑜伽新手，總覺(jué)得把體式練好了就可以了，呼吸什么的不重要。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。瑜伽呼吸，可以放松身體，保持心情愉快。而且對(duì)身體的恢復(fù)也有著極大的好處。

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